Düzenli Spor Alışkanlığı Kazanmak İçin Öneriler

En son güncellendiği tarih: Şub 9


Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için kişiye özel yeterli ve dengeli bir beslenme programının yanı sıra düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler ve düzenli spor yapma alışkanlığı da büyük önem taşıyor. Günlük olarak yapılan 30 dakikalık orta ya da hafif şiddetteki egzersiz programları ya da haftanın en az 3 günü 45-60 dakikalık egzersizler,

tüm vücut sistemlerinin sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor.

Erken kalkın: İyi bir uyku düzeni hem vücut işlevlerinin daha sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesine yardımcı oluyor hem de hayatınızda yapacağınız değişikliklere daha kolay uyum sağlamanızı destekliyor. Sabahları erken kalkıp spor yapmak spor alışkanlığı kazanmanın en etkili yolları arasında yer alıyor. Sabah kalkar kalkmaz spor yapmak günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkabilecek herhangi bir plan değişikliğine karşı erteleme riskini ortadan kaldırıyor. Ayrıca sabah yapılan egzersizler metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırıyor.


Spor yapmaya altı hafta devam edin: Spor yapmanın vücut üzerindeki etkilerini görebilmeniz için kendinize en az altı hafta vermeniz gerekiyor. 6 hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ederseniz alışkanlık haline getirmeniz daha kolay bir hale geliyor.


Arkadaş grubunuzla spor yapmayı deneyin: Herhangi bir spor salonuna üye olmayı planladıysanız ya da düzenli olarak yürüyüş yapmaya karar verdiyseniz bir veya birkaç arkadaşınızı da davet edebilirsiniz. Grupça yapılan aktiviteler spor yapmayı alışkanlık haline getirmeye yardımcı oluyor.


Sevdiğiniz aktiviteyi yapın: Kişinin sevdiği aktiviteyi yapması hem egzersiz sırasında daha kolay motivasyon sağlıyor hem de alışkanlık haline getirmeyi kolaylaştırıyor. Kendinizi zorlamadan sevdiğiniz bir sportif aktiviteyi seçebilirsiniz.

Ulaşılabilir hedefler koyun: Yapılan her işte hedefler koymak ve o hedeflere ulaşmak kişinin motivasyonunu artırarak konsantre olmayı kolaylaştırıyor. Her egzersizinizde bir önceki egzersizden farklı ve daha zor hareketler ekleyerek spor yapma alışkanlığı kazanabilirsiniz.


SEVGİ VE SPOR İLE KALIN
12 görüntüleme

PERSONAL TRAINING - CORPORATE FITNESS - NUTRITIONAL ADVICE - WEIGHT LOSS - MUSCLE TONE - CORE STRENGTH - POSTURE CORRECTION - CARDIO FITNESS

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube